Dein Übungsguide für zuhause
Fußwissen, Alltagstipps und Fußgymnastik in kleinen Schritten, jede Übung mit Bild, Ablauf und Varianten. Ohne Anmeldung, direkt im Browser oder zum Speichern.
- PDF, 28 Seiten
- 11 Übungen
- Für zuhause
Das steckt im Guide
Fußwissen, Alltagstipps und elf Übungen in zwei Gruppen, dazu zwei Bonusübungen
Ohne Hilfsmittel
im Sitzen auf Stuhl oder Boden
- 1Fußspirale
- 2Fußfächer
- 3Fußraupe
- 4Buchkante
- 5Tuch falten
- 6Stift greifen
Mit Hilfsmittel
mit Fitnessband, Ball oder Murmeln, als Bonus Zehen-Yoga und Band-Spreizen
- 7Bandzug
- 8Knie-Pendel
- 9Ball-Krake
- 10Rollender Ball
- 11Murmeln sammeln
So nutzt du den Guide
Drei Schritte, kein Studio nötig
Guide öffnen
am Handy, Tablet oder Rechner, ohne Anmeldung
Übung wählen
Ausgangsstellung lesen, Ablauf ruhig nachmachen
Regelmäßig dranbleiben
lieber kurz und entspannt als zu viel auf einmal
Das Set zum Guide
Ein Set, drei Bausteine
- 4 Zehenspreizer (2 Paar) aus weichem, transparentem Soft-Silikon, vier abgerundete Trennstege für alle fünf Zehen
- 1 Trainingsband mit Klettgurt und zwei gepolsterten Schlaufen für die großen Zehen
- Übungsguide per beiliegendem QR-Code, genau dieser Guide hier
Zehenspreizer barfuß, in Socken oder in sehr weiten Schuhen tragen. Für normales Schuhwerk zu voluminös.
Häufige Fragen
Kostet der Übungsguide etwas?
Nein. Der Guide ist kostenlos und ohne Anmeldung abrufbar.
Brauche ich das Zehenspreizer-Set für die Übungen?
Nein. Sechs Übungen kommen ohne Hilfsmittel aus, für fünf brauchst du ein Fitnessband, einen Ball oder Murmeln. Nur die Bonusübung Band-Spreizen nutzt das ValgoFit Trainingsband aus dem Set.
Kann ich den Guide speichern oder ausdrucken?
Ja. Öffne das PDF und speichere es über das Teilen- oder Download-Symbol deines Browsers. Auf dem iPhone geht das über „Teilen“ und „In Dateien sichern“.
Wie lange trage ich die Zehenspreizer?
Starte mit etwa 30 Minuten und steigere die Tragezeit langsam. Bei kräftigen Zehen sitzt das Silikon etwas straffer.
Ich habe eine Frage zum Set. Wen erreiche ich?
Schreib uns gern eine Nachricht über Amazon. Die Kontaktdaten der Venturize GmbH findest du außerdem im Impressum.
Bereit für die erste Übung
ValgoFit steht für kleine Auszeiten, die den Füßen guttun.